今天手淫了，上次手淫是8天前。

      根据你的描述，长期频繁手淫可能会导致男性肾虚，阳痿早泄，想戒掉手淫只能靠自己的意志力坚持，同时注意转移注意力，多做一些户外运动，男性手淫会影响以后正常两性生活，了解其中的利害也要戒掉手淫。
      

      你先要调整心态，不能有太大压力，然后要养成好的习惯，不吃辛辣刺激食物，戒烟戒酒，避免熬夜失眠憋尿久坐，学会转移注意力，不要把过多精力放在这个方面，不要接触不健康的东西，多参加户外活动。正常饮食就可以
      

      病情分析：
      朋友像这个情况手淫的话，长期手淫对身体是有一定影响的，特别是频繁手淫，建议戒掉。
      指导意见：
      那么像这种情况七八天一次手淫次数还是比较多的。主要要把自己的专注力和注意力放到工作学习上去，少接触这方面的视频小说。饮食方面加强营养，多吃一些黑米黑豆。加强自身身体的锻炼。今天完全戒掉手淫，或者控制到一个月一两次。
      
      以上是对“今天手淫了，上次手淫是8天前。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！