阴茎这样正常吗怎么锻炼可以变硬硬的时间久

      这种情况要多参加户外运动健身，多做深蹲及提肛运动，增加盆底肌的力量。经常吃一些壮阳的食物，韭菜大葱，生蚝贝类羊肉等一般就可以改善。如果效果不好，也可以口服五子衍宗丸和锁阳固精丸。

      你现在先调整心态，不要有太大压力和包袱，然后要养成好的习惯，不吃辛辣刺激食物，戒烟戒酒，避免熬夜失眠憋尿久坐，坚持锻炼，多做提肛和深蹲运动，控制手淫和房事频率，合理膳食，均衡营养

      病情分析：
      你好先生：根据你的描述情况和提出的问题，阴茎发育属于正常现象，但是根据图片看有包皮过长现象。
      指导意见：
      建议你：可以去正规医院泌尿外科检查一下，及时行手术治疗，避免包皮内长期藏菌纳垢引起感染情况。养成良好的生活习惯。
      
      以上是对“阴茎这样正常吗怎么锻炼可以变硬硬的时间久”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！