怎么解决假期综合症啊

      病情分析：
      根据您描述的问题，假期刚过，刚开学快中考了，后天又要二模，心烦抑郁焦虑，不想上学，胸闷，注意力不集中，食欲不振，前天来了月经，心情不好，很难调解，建议您做好自我调节。
      指导意见：
      建议您身心放松，控制好自己的情绪和行为，学会自我调节自我减压，不开心的时候可到室外空旷的地方，大声呼喊，高歌一曲发泄不良情绪，也可和朋友家人倾诉，不要憋在心里，多做自己喜欢做的事情，如唱歌，跳舞，美食等转移注意力，多做户外运动，调整精神，增强体质，作息时间要规律，保证休息和睡眠，进食清淡易消化，避免辛辣刺激性油腻大的食物，营养均衡丰富，多吃新鲜水果和蔬菜。
      

      病情分析：
      姐比较压力大，又面临着各种考试，又是出在月经期间，情绪烦躁，精神紧张，焦虑情绪非常明显
      指导意见：
      适当的放松，给自己减压，不要安排过多的事情，一定要适当的运动转移一下注意力，如果自己给难以调整，可以求助专业的心理帮助进行心理减压