前台健身胳膊可能抻了一下怎么恢复
健康咨询描述： 因为疫情很久没健身，昨天健身房开门了。热身不是很到位，外加和朋友一起，做了一百个引体，以及一些背部训练。肘关节筋伸直时疼痛，昨天只有右臂疼，左臂也有痛感。今天左右一起疼，如何才能缓解痛感，多久可以恢复好。
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好久没有运动了，做了一百个引体，目前双侧上肢疼痛，那就是肌肉拉伤了。这种损伤不治疗慢慢也能好转。暂时休息，减少活动，局部热敷理疗，剋可以手法按摩，也可以尝试针灸治疗，外用一些活血化瘀的外用药。
病情分析：
韧带软组织损伤，由于劳累着凉姿势不对引起疼痛，活动后加重。
指导意见：
尽量减少活动，制动休息，可以热敷，口服止痛药加舒筋活血药物。以后运动要热身，要适度。
多久可以恢复，要不要活动肘关节？如何加快恢复
至少休息一周到两周左右。尽量减少活动。
减少肘关节活动热敷，口服药对么？
可以的，适当口服止痛药加舒筋活血药物。
右二头有些肿了也没关系么？
制动休息，观察，逐渐好转就没问题。不好转就去检查一下。
病情分析：
你好，根据您提供的信息，初步考虑您这种现象属于正常的，发展过程，因为长时间进行锻炼
指导意见：
肌肉和韧带强度没有得到一定程度的提升，偶尔进行，高强度的训练，就会导致疼痛，并且前两天内疼痛会逐渐加重，避免剧烈运动，并且还需要继续锻炼，但一定要循序渐进，避免产生拉伤，局部热敷，放松肌肉和韧带，如果疼痛剧烈，可以应用一些止疼药物
以上是对“前台健身胳膊可能抻了一下怎么恢复”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
多久可以恢复正常呢，要不要多活动一下疼痛处
大约需要一周左右的时间，可以轻轻的拍打，使肌肉和韧带放松
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