19岁体重106斤身高168是不是太瘦了
男 | 18岁 2020-06-10 18:02:05
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来自未知
健康咨询描述： 本人今年19了，体重只有106斤是不是太瘦了，什么原因导致的，怎么调理
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医生回复区
2023-02-13 11:55:22 我要投诉
你好，根据你描述的情况，男19岁，体重106斤，身高168。你有明显偏瘦，你的情况主要考虑与营养不良有一定关系，建议你平时营养一定要均衡合理，荤素，搭配，不要偏食。吃一些富含蛋白质高的食物，比如牛奶，鸡蛋，豆制品，坚果，动物肝脏，牛肉，猪肉，鱼，虾，海产品，平时多喝水，多吃些新鲜水果，蔬菜饮食清淡易消化的食物，忌食辛辣，生冷，刺激性食物。油腻食物，油炸食品。保证充足的睡眠时间。出来的时候到户外多晒着太阳，每次15分钟到半小时，有助于钙的吸收，适当的锻炼身体，每天早起慢跑半小时以上，平时要多打篮球，排球，足球，游泳，跳高，跳绳等运动，增强肌肉的量。慢慢体重就可以增长上来了。
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