如何减下自己的体重！！

      最科学的减肥方式是管住嘴迈开腿，建议每天可以做45分钟或者一个小时的有氧运动，比如慢跑，游泳，打球骑单车，健美操，以及配合仰卧起坐，平板支撑，引体向上等运动，同时饮食上避免吃高脂肪，高糖类的食物，多吃蔬菜水果，每餐在八分饱即可。
      

      病情分析：
      你好，现在是不是感觉越来越胖？不知道具体胖到什么程度，只要不是很胖，应该可以减下来
      指导意见：
      减肥的方法有很多种，最重要的就是锻炼多参加活动，消耗多余的脂肪热量，平时多吃些新鲜蔬菜和水果，尽量少吃油腻，油炸的零食及主食，因为你是男同学，参加体育运动很多，比如跑步，打球，利用器械练等等，总之要坚持才能减下来，还要控制饮食，不要吃的很饱