我今年16岁了但是还是很矮
健康咨询描述： 我想要长高但不知道早餐该吃什么好我准备早餐吃一个鸡蛋和一瓶牛奶中午吃饭然后晚上吃饭之后睡前一小时喝一瓶牛奶不知道这样好不好
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病情分析：
你好，根据您的病情描述，咨询长高的问题。
指导意见：
您的病情描述，你的饮食是可以的。每天奶液500ml左右。最好多做做引体向上的运动，如打篮球，跳绳等运动。它可刺激下肢两个生长板生长。晚上9：30上床睡觉，晚上10：00到早上六点是生长激素分泌旺盛期。愉悦的心情有利于促进身高。
早餐先吃一个鸡蛋再喝一瓶牛奶中午吃饭下午3点至晚上8点这个时间段来选择时间锻炼晚上吃完饭之后睡前一小时喝一瓶牛奶这样可以长高吗早餐是不是太单调或者不好
早餐先喝谷类食物，如先吃包子或稀粥，然后再喝奶比较好。
那不吃鸡蛋吗还是早餐吃两碗粥之后就可以喝牛奶不用吃鸡蛋
早晨喝粥吃鸡蛋，吃包子，再喝牛奶。
病情分析：
你好，根据你的描述，16岁正处在青春期发育阶段。可以这样吃，应该既营养又多样化，可以有助于你长高。
指导意见：
近期要养成良好的作息习惯早睡早起，适当做些增高锻炼，如跳高、跳绳、引体向上等，饮食上多吃些含有钙元素的食物，来促进身体分泌生长激素，从而起到快速长高的作用。
早餐先吃一个鸡蛋再喝一瓶牛奶中午吃饭下午3点至晚上8点这个时间段来选择时间锻炼晚上吃完饭之后睡前一小时喝一瓶牛奶这样可以长高吗早餐是不是太单调或者不好
可以多样化，不要每天固定饮食
医生你可不可以给我制定一个食谱围绕着鸡蛋牛奶饭这三类就行了
饮食以清淡为宜。多吃新鲜的水果和蔬菜，促进新陈代谢才好，忌吃高脂肪油腻的食物。多吃含钙质多的食物。不需要固体食谱
嗯一天吃一个鸡蛋然后喝两瓶牛奶这样随时换着可以吗或者一天吃鸡蛋一天喝牛奶
还可以吃其他食物
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