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高蛋白食物和优质蛋白食物比如说..

保密 | 0个月 2009-03-19 10:23:03 2人回复来自

健康咨询描述：高蛋白食物和优质蛋白食物比如说是那种呢,还有含钙丰富的食物和含锌丰富的食物又是什么样的食物呢

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黄金梅江西省抚州市第一人民医院副主任护师擅长: 尿路结石,肾结石,甲状旁腺功能亢进,乳腺增生,乳腺帮助网友：15380称赞：1

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2018-09-28 13:33:49 我要投诉

您好!常见的高蛋白质食物包括：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等；畜肉，如牛、羊、猪、狗肉等；禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等;蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等。奶、蛋、鱼、肉中的蛋白质和大豆中的大豆蛋白质是优质蛋白质。含钙高的食物：虾皮、毛蟹、绿色蔬菜、牛奶、大豆、嫩豆腐、青豆、炒南瓜子、猪肉松等。含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中含锌量最高的食物是牡蛎。