想要使小腿的肌肉变瘦,除非是做长时间的,大量的有氧运动,跑步时间太短,那么肯定会使肌肉逐渐发达,但是并不会使得脂肪和肌肉消耗过多,如果长期的每天都能坚持10公里以上跑步,那么是可以的。
您好,有用的,适度体育运动,逐渐增加运动频次和力量,以不出现明显酸痛为宜,平日可以做做按摩、艾灸、推拿等理疗,注意手法力度,饮食上忌辛辣刺激油腻食物,规律作息,避免熬夜。
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