这个应该怎么调理多少时间一个疗程
健康咨询描述： 比较容易便秘自己也比较注意有事大便开始的一点比较干燥后面都是正常的，严重的时候大便成一粒一粒的比较干燥现在自己比较正常。一天有一次排便主要在早上现在主要是调理脾胃。希望老师推荐一下调理，现在也有锻炼身体。一个周有2次跑每次1小时。平时也20-30的锻炼
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病情分析：
您好，根据您目前描述的情况，建议服用胆宁片进行调理，同时注意生活方式的改善。
指导意见：
可服用胆宁片，每次4片每天三次调理观察。效果不佳时可家用，双歧杆菌三联活菌胶囊，每次三粒，每天三次。另外您根据您目前描述的情况运动量不大，建议增至每周5次。如时间不允许可进行自我摩腹按摩，以肚脐为中心顺时针进行揉按每天三次，每次100下。长期坚持可有效调节胃肠功能，改善便秘的症状。另外饮食上要注意避免进食辛辣刺激食物，生冷硬食物，多吃水果及蔬菜啊。
都是处方要淘宝买不了老师看看我的舌头应该是脾胃不好你看买什么药房常见的中成药调理了
这些药药房也是有卖的。
你好！平素饮食要清淡，有规律，多吃含纤维素高的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，每天坚持做自己喜欢的运动，一个小时左右，这样可以促进食物的消化和吸收。要养成規律的排便习惯，刚开始大便头干燥是由于，‘√在肠道内滞留的时间相对比较长，水分被肠粘膜再吸收所致。经常服用益生菌调整肠道的菌群失衡。
疾病百科| 便秘（别名：大便秘结，大便难）
温馨提示：
早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用
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