长期便秘应该怎么调理和根治

      你好！长期便秘主要与不良生活方式密切相关，可以适当服用肠道益生菌及乳果糖进行调节，日常需注意饮食清淡，忌食辛辣油腻刺激性食物，多吃新鲜蔬菜水果，粗细粮搭配，多喝温开水，保持大便通畅，每日定时排便。
      

      可以在饮食上进行调节啊，吃点青菜水果吃青菜，韭菜促进肠道蠕动可以改善便秘的情况。平时还要吃点粥啊，吃点面食之类的，千万不要吃热气上火干燥的东西。
      

      便秘是比较常见的症状，引起便秘原因也有很，便秘的患者，平时坚持参加适当的体育锻炼，有意培养良好的排便习惯，合理饮食，注意补充膳食纤维。含膳食纤维最多的食物是麦麸、水果、蔬菜、燕麦、玉米、大豆、果胶等。
      
      以上是对“长期便秘应该怎么调理和根治”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      通过你的描述，如果长期便秘，一定要注意饮食调整，尽量多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，饮食尽量多吃一些粗纤维类的食物，避免肥甘厚腻，同时也可以适当服用药物来进行治疗和控制，注意休息，不能经常熬夜。
      

      长期便秘主要在调理多食粗粮，蔬菜水果等多选用润肠通便的食物，如蜂蜜芝麻，核桃。酸牛奶的食物使便便变软。便于排泄，另外每天早饭前晚饭后要喝一杯凉白开，有润肺健脾治便秘的功效。所以每天喝火麻茶火麻中有清水因子，我们可以抓住粪便中的水分，保持粪便中水分不为其收起到保湿作用能润肠通便改善便秘