减肥不要吃任何减肥药,所以不建议吃左旋肉碱减肥药来进行减肥,因为减肥药都有一定的副作用,轻者会导致胃肠功能紊乱,内分泌失调,严重的会影响肝肾功能异常,所以减肥最好的方式就是管住嘴,迈开腿,每天可以做45分钟或者一个小时的有氧运动,同时规律饮食,避免暴饮暴食,每餐在7分饱,只要坚持就会起到减肥效果。
现在就是早上跑步在25分钟左右加快走15分钟左右晚上吃完晚饭半小时快走半小时左右的运动量可以吗平时干活也有一定的工作量
可以的,同时适当的配合规律饮食,每餐菜七分饱,只要坚持就会起到减肥效果。
请问一下像我这个体重身高一天不动消耗多少千卡,
每个人的基础代谢不一样,消耗不一样。
病情分析:
你好,根据你的描述身高175厘米,体重168斤,按照标准体重是肥胖体型。
指导意见:
建议,首先不主治使用减肥药物,以免影响身体健康。你可以改变饮食结构,不吃肥腻及油炸食品,不吃甜食零食,每次吃饭七成饱,晚上五成饱,制定运动锻炼计划,每天坚持运动二小时左右,比如:跑步、打球、跳绳等,这样体重会慢慢下降的,并且不影响身体健康。
现在早上基本就是跑步25分钟加快走15分钟晚饭快走半小时有减肥效果吗
你好,你的运动方式有减肥效果的,晚上可以在增加半小时跳绳运动会更好,注意饮食控制。
病情分析:
你好,你今年21岁,身高175cm,体重168斤,这种情况不建议你服用减肥药物,减肥科学的方法是饮食控制与体育锻炼减轻体重,这样体重不容易反弹。
指导意见:
建议你一日三餐规律进食,但是每次不要吃的过饱,尤其是晚餐少吃,避免进食油腻高脂肪高热量食物,加强体育锻炼,管住嘴迈开腿减轻体重。
以上是对“想吃减肥药减肥平时也会运动”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
左旋肉碱有一定的减脂作用,但只是辅助作用,起不到决定作用。要注意调整饮食是关键,少吃富含淀粉、脂肪的食物。
指导意见:
晚餐是关键,因为夜晚是脂肪合成的时间,晚餐后不要立即就睡觉。体育运动也要有一个度,避免过度疲劳会造成暴饮暴食。
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