脚踝受伤120天了，怎么还有点痛？？

健康咨询描述： BR>
脚腕处韧带拉伤需如何治疗？
本次发病及持续的时间:脚受受伤现在已经120天了。
目前一般情况:脚裸在受伤十天内已消肿，但受伤的脚经常感觉到没力，走路300来米　没会感觉没力。用力转动脚腕附近就会有轻微痛疼，脚后根也有点痛。
病史:以前这个部位由于打蓝球也受过两次伤，恢复都很快。
辅助检查:受伤后拍片　显示不是骨折。医生说是脚腕处韧带拉伤
目前治疗方法:我现在脚上打了中药和三七伤药片（三七伤药片主要作用:舒筋活血，散瘀止痛）
我前几天 听有个人说 这可能是软骨什么的。
我现在脚上打了中药和三七伤药片（三七伤药处主要作用:舒筋活血，散瘀止痛）
问:如果软骨有问题 我还要吃做些什么？
         还是轻量运动？
第一次问题补充:前几天，看朋友在打球 终于我也忍不住，打了几下。发现 跳起来的时候，受伤的脚的大腿处有抽筋的感觉？这是怎么回事。是肌肉长期没锻炼吗？
我现在脚上打了中草药，一天吃三次的三七伤药片，平时基本上不做运动 除了一百米之内的走路。
如果 想这个伤好得快些 我还需要做些什么？
第二次问题补充:由于本人在受伤后的两上星期内没有做到及时的休息（二个星期内经常走路和做轻量运动），但在受伤一个月后基本无轻量运动，但是还是不能康复。
搞成今年这样的状况我也很后悔没有听医生的话。