运动把腰弄伤，这些天继续运动的。

      腰部扭伤急性期可以使用云南白药喷雾剂，建议要注意休息，避免腰部的剧烈活动，同时睡硬板床，防止久战久坐弯腰，活动时佩戴腰围进行保护。饮食上多吃些高蛋白维生素丰富的食物加强营养，促进康复。

      运动扭伤腰部主要是肌肉拉伤，这种情况一定要充分的休息，不要强行的去运动。喷云南白药喷雾剂，贴膏药比如奇正消痛贴或者吲哚美辛巴布膏效果很好，准备一个热水袋热毛巾或者热盐袋局部热敷活血舒筋，

      病情分析：
      你好，很高兴回答你提出的问题，据描述的女、34岁，运动把腰弄伤了，这两天晚上继续运动可以不等。
      指导意见：
      指导意见：这种情况，腰扭伤，可以热敷、理疗外用云南白药喷雾剂，口服活血化瘀消炎止痛的药物治疗，如腰痛宁胶囊、布洛芬缓释胶囊等，注意休息保暖，减少活动，避免着凉及久坐久站，避免引起疼痛的运动。平卧硬板床。必要时去正规医院骨科就诊，拍片子或者CT检查一下。
      以上是对“运动把腰弄伤，这些天继续运动的。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！