龟头勃起不充血，需要用力提肛

      你现在手淫过多了，你先养成好的习惯，控制手淫，然后要养成好的习惯，不吃辛辣刺激食物，戒烟戒酒，避免熬夜失眠憋尿久坐，多喝水多排尿，坚持锻炼，多做提肛和深蹲运动，多做户外活动，不要把过多精力放在这个方面
      

      病情分析：
      手淫容易导致阳萎早泄，注意力不集中，精神萎靡不振，对性生理和性心理产生严重不良影响。
      指导意见：
      你的年龄还小，还处在生长发育期，建议戒掉不良嗜好，将主要精力放在工作上，尽量不看激情视频和书籍，锻炼身体，强健体魄，增加营养。半年左右就会恢复正常的。