我才21岁就这样是不是不正常啊

男 | 22岁 2020-06-26 18:36:23 3人回复来自天津市

健康咨询描述：最近睡眠不太好，睡得晚这个还能恢复吗，怎么办呢大夫是不是有什么疾病啊偶尔经常自慰

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郑志君辽宁省朝阳市中心医院副主任医师擅长: 1.脑器质性疾病、躯体疾病所致精神障碍。2.精神活帮助网友：65718

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2020-06-27 08:32:44 我要投诉

睡眠不好，经常自慰，这种情况建议你控制自己，戒掉自慰的不好习惯，养成定时睡眠的好习惯，睡前要泡脚，不要喝浓茶或浓咖啡，要喝一杯热牛奶，听听轻音乐，舒缓情绪。

秦海兵长治医学院附属和平医院主治医师擅长: 抑郁，焦虑，强迫症，双相障碍，躯体形式障碍，精神分帮助网友：3048

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2020-06-27 08:32:45 我要投诉

偶尔自慰比如说一星期一次，这个是正常的。长时间的睡眠不好的话，确实会给人带来很多伤害。你可以服用一些改善睡眠的药物，比如说曲唑酮。具体怎么吃需要根据你的情况来决定。方便时可以通过本平台指定咨询。

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马翀宇二级心理咨询师擅长: 抑郁症,强迫症,恐惧症,焦虑障碍帮助网友：30581称赞：52

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2020-06-27 08:26:22 我要投诉

      病情分析：
      很多的失眠都是由自己的情绪所引起的，情绪过于紧张和焦虑，转移自己的注意力，到其他的事情上放松下来，相信你的睡眠质量会有一些改变
      指导意见：
      睡前可以听听轻松的音乐，适当的做做运动，转移自己的注意力，不要看过于激烈的电视或者小说找一些自己喜欢的小说去听缓解自己内心的紧张和焦虑
      以上是对“我才21岁就这样是不是不正常啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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