有哪些副作用特别小的安眠药物或者保健品或者食物

      可考虑服用安神补脑液等药物进行调理治疗。临睡前注意避免暴饮暴食，避免剧烈运动，避免情绪起伏过大。如果症状严重则应及时前往医院进行详细咨询问诊，检查治疗。

      根据你描述的情况，你出现的失眠应该是生活习惯导致的。所以应该从生活习惯入手。避免午休。不要长时间玩手机，适当的进行活动作息规律。副作用比较小的安眠类的药物或者是保健品有褪黑素，安神补脑液可以试一试效果。

      根据你的描述，经常玩手机到凌晨睡不着。玩手机特别是刺激性的视频容易导致人的精神亢奋。感觉不到困。首先要改掉这个不良的习惯。服用安眠药，并不能够解决问题，而是找到失眠的根本原因。可以配合服用舒乐安定。协助治疗。
      以上是对“有哪些副作用特别小的安眠药物或者保健品或者食物”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，失眠的往往是生活压力过大，焦虑、抑郁，使自己始终处于紧张的氛围中。晚上睡前也想很多关于工作、生活中的事情，很难入睡。所以最主要的就是减压，可以通过体育锻炼，参加文体活动来达到减压的目的。
      指导意见：
      建议，可以在医生的指导下进行，如谷维素或七叶安神片、维生素B1等。这些药物虽然可以减轻疾病，但可以长期服用。中药也可以缓解，在一般情况下，可采收棘枣籽，其中所含矿物质能促进脑神经的吸收，对失眠有良好的治疗作用。在饮食中多吃蔬菜和水果，补充体内的维生素和其他矿物质。