嗜睡，早上总是起不来
女 | 13岁 2020-06-28 10:44:34
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健康咨询描述： 总是犯困，打哈欠，没有精神。晚上和姐姐一个点睡的，早上我却起不来，有什么办法吗?(晚上睡得有点晚，十一点多睡)
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2020-06-28 11:34:25 我要投诉
你好，从这样的情况来看，与你睡觉比较晚有关系，每个人需要睡眠时间是不同的，你可以白天尽量多运动一下，晚上早点休息再观察看看，另外饮食方面多吃高钙优质蛋白质和益气补血食物，比如虾皮牛奶豆制品海带鱼虾类，枸杞红枣等食物。别吃零食尤其是碳酸饮料
2020-06-28 10:51:48 我要投诉
病情分析：
您这个不适疾病状态，只不过是睡得过晚而导致的情况，目前情况的发生和您目前处于青春期，对睡眠的要求更加严格有关
指导意见：
建议每天晚上十点之前必须要上床睡觉的，睡前注意不要喝浓茶及咖啡，不要做一些太让人兴奋的事情，另外平常的时候合理饮食，油大的东西限制摄入
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