如何接纳自己，摆脱阴影

健康咨询描述： 我老是会想很多乱七八糟的事情，搞得自己很烦躁。我一想起那些脑子不正常特别神经质的爱攻击人的人们我就好烦好烦，我很怕她们到处说我不好，而让喜欢我的人也离开我。我知道不该这样想，但是好像是小时候得阴影，我妈妈就是一个脑子不正常特别攻击人的女人，我生活中碰到类似的女人，我就好烦，我就有阴影了，我就会想象她会像我妈一样针对攻击别人一样的方式攻击我，背地里嫉妒说我坏话，而事实真的如此，这种类型的人就是脑子有病。但是我觉得自己脑子也不清楚，觉得那些好的人会因为这些脑子不正常的人而离开我。怎么样调试自己的心理，我该如何捋顺自己的思维和思路，是不是我被她们的思想绑架了。