心里不好的时候，什么发泄方式会比较合适

      你现在的情况有点抑郁的倾向。抑郁表现为把冲突指向自己。最好的解决办法还是学习和工作。把自己的眼界放宽。让自己稍微忙碌一点。有些处理不了的事情慢慢就能处理好了。
      

      病情分析：
      你好，根据你描述的症状，你的情况属于轻度的抑郁症，会引起心情复杂，头痛，头晕，记忆力减退，以及会出现幻想幻觉，甚至有自杀的倾向，你的情况需要到医院心理科进一步治疗，同时也需要相关的药物治疗。
      指导意见：
      您的情况我建议注意休息放松心态，多和家人以及朋友交流感情，适当的户外活动，集中精力去学习和工作，不要想太多，目前最好到医院心理咨询科进行咨询处理，必要时进行抑郁症相关药物对症治疗，症状会慢慢好转，祝您早日康复。