身上的肉很结实，不容易减肥

      决定减肥，建议以一种健康的方式，通过饮食和运动两方面着手，每餐七到八分饱，餐后半小时不要坐着或者躺着，尽量站着，少吃油炸寒凉辛辣刺激食物，规律作息，不要熬夜和晚睡，最主要是加强体育锻炼，可以快走或者是瑜伽运动，坚持下去，持之以恒，才会看到比较好的效果。
      

      病情分析：
      你好，根据你的咨询，你可以采取适当节食和运动相结合的减肥方式。
      指导意见：
      根据标准体重计算公式计算，你的体重处于身高的平方，得数在18-24之间都是正常的，你的体重稍微超重一点。通过节食和运动就可以达到标准体重了。
      

      病情分析：
      你好，根据你描述的情况，最科学有效的减肥方法是，饮食和运动相结合减肥，每天坚持有氧运动，关健是在于坚持。
      指导意见：
      建议，近期注意饮食要规律，清淡易消化，多喝水，多吃新鲜疏菜水果，少吃甜食，少吃主食，不要吃辛辣刺激油腻的食物，主要是多运动，多锻炼身体。
      
      以上是对“身上的肉很结实，不容易减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！