健康咨询描述: 现在有件事情在心中放着,如果在高考中乱想事情,如何及时拉回来,如果总是会想怎么办
您好!您现在就可以练习。使用暴露疗法。把高考的场景想象出来,闭目舒适卧位放松想象场景,开始想象高考场景,从进入高考场地的大门,到考点的具体考位,整个过程都要想乃至考试过程,看到监考老师如何监考,每天要练习三次,练完三次以后,再看看有什么样的感觉,就会放松下来。很管用的。另外也可以在高考前服用1~2片心得安,但切记有心动过缓心率少于60次和支气管哮喘不能用,它能稳定情绪解除焦虑。
数呼吸改善注意力法。
找个舒服的姿势。闭目养神。数呼吸。从1数到七。从7数到1。让呼吸慢下来。不要刻意去回避你想的那件事,只需要调整呼吸。就好了。试一试,希望对你有帮助
病情分析:
人生面临的一个重要的事件就是高考,出现这样的一些情绪反应也是正常,可以理解的一件事情,但是我们要注意调节一些
指导意见:
后面的人生还很长,类似高考的考试还是比较多的,我们要做好深呼吸,放松训练,让自己正常发挥自己的准备水平,就是可以的
以上是对“对高考紧张,想要调整心态”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
如果现在在想着一件关于人际关系的事,我知道不该现在想,然后又害怕高考时会控制不住自己去想,怎么调整过来呢
还有一个多小时就要进入考场了,这是今年高考的第一场,主要是放松心态,如果在考试的过程当中出现了这种分神的过程,希望你还是要注视着试卷的内容,这样有助于把注意力转回来
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