感觉自己自己容易忘事，

      您好，这个情况可以食用含卵磷脂高的食物，如蛋黄，鱼虾，核桃，鱼油，大豆，动物内脏等，不要吃油腻以及刺激性的食物，平时注意休息，不要熬夜，保持充足的睡眠，适当的户外运动，增强自身免疫力。
      

      病情分析：
      经常吃一些核桃坚果一类的理论上是可以增强记忆力的，但是任何单一的饮食都不如均衡营养对身体有益。
      指导意见：
      建议避免熬夜，避免久坐，多锻炼，多运动，多晒太阳，保持积极乐观的心态对改善记忆力最有益。
      

      病情分析：
      你好，根据你描述的情况，平时多吃一些含优质蛋白质的食物及干果，新鲜的蔬菜水果等对大脑有好处，增加记忆力。
      指导意见：
      建议平时养成良好的生活习惯，饮食睡眠规律，不要熬夜。多学习，积极锻炼身体，多吃一些含优质蛋白质的食物如鱼类，瘦肉以及一些干果核桃花生等，这些都对大脑有好处，增强记忆力，并多吃一些新鲜的蔬菜和水果。
      
      以上是对“感觉自己自己容易忘事，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      含有丰富的蛋白质，卵磷脂，不饱和脂肪酸、维生素、乙酰胆碱等的食物，对营养大脑，提高记忆力有积极作用。例如鸡蛋、鹌鹑蛋、鳕鱼、豆制品等。
      指导意见：
      加强记忆力不只是要吃的营养。还要做到劳逸结合，不能太过疲劳，良好的休息和睡眠，是保证大脑正常功能的基础。同时适度的室外运动，增加大脑的微循环，都对改善记忆力有作用。