男性，感觉肾气不足该怎么食补

      这种情况下，保持良好的生活规律，不要熬夜，少吃刺激性食物，不要大量饮酒。多参加户外运动，健身，多做深蹲及提肛运动，经常吃一些壮阳的食物，韭菜，大葱，生蚝，贝类，羊肉，坚果等，一般就可以改善。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，如果你经常有手淫习惯，是会出现这种情况的，身体湿气过重，也会出现这种症状，你可以先戒掉手淫，然后通过拔罐的方法祛湿排毒。
      指导意见：
      你好，建议你每天规律生活，不要熬夜，避免久坐，多进行体育锻炼，平时多喝点薏仁水，祛湿效果比较好，偶尔的遗精是正常的，没事。