长期手淫，快三年了。

      你的年纪还这么年轻，首先建意您尽早戒掉手淫这种不良的行为，保证健康良好的生活习惯，避免把注意力放在性生活的问题上，找一些其他的事情去做，多久能恢复以及恢复到什么程度也只能先观察看。
      

      病情分析：
      戒掉手淫之后自己身体要有一个恢复期，至少是需要两个月或者三个月才能恢复健康的身体，所以在这个期间一定要注意控制自己。
      指导意见：
      建议在恢复的期间可以吃一些食物来补肾，比如说韭菜、鱼、动物肾脏等等。这些食物都是可以补肾壮阳的，特别是韭菜，它本身就壮阳菜，多吃韭菜对手淫过度的朋友恢复肾功能有好处。想要恢复健康的身体，要加强锻炼和保证睡眠。
      

      病情分析：
      这是一般多久能恢复这个又不能以一个时间来定论的，本来你这个年龄就有性冲动的。
      指导意见：
      遗精的话没必要控制成年男性一个月一到两次遗精都是正常的，多参加体育锻炼，参加户外活动把精力放到工作中去。
      
      以上是对“长期手淫，快三年了。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！