每天凌晨3点醒，已经很长一段时间了

      你想今年51岁，每天凌晨三点醒，已经很长一段时间了，说明您的睡眠质量并不好，您的冷情况建议养成按时作息的好习惯，每天清晨五点左右起床，开始晨练，晚饭后尽量到户外活动一下，十点以前入睡，晚饭后尽量少喝水，坚持一段时间
      

      病情分析：
      你好!根据你所描述的目前的这种睡眠状况来看，建议也是可以考虑通过中药来调理一段时间看看效果的。
      指导意见：
      晚上临睡前可以喝杯热牛奶、另外也是可以通过热水泡脚的方式来改善的，平时也要尽量避免浓茶、咖啡之类，再观察看看的。