本人更年期。最主要是腰突压迫神经。

      您好，1.蜂蜜
      蜂蜜具有调节女性内分泌的作用，但是因为其属于动物雌激素，因此临床认为30岁到50岁之间的女性服用最为健康。
      2.黄豆
      黄豆里含大量的异黄酮，是植物雌激素的一种。多吃黄豆制品，可以调节身体的激素水平，从而缓解更年期造成的身心不适。
      3.黑豆
      日常生活中在熬汤时也会经常看到黑豆，它和其他豆类相比，植物雌激素含量是最高的，所以被誉为万豆之王。女性朋友长期坚持使用黑豆打豆浆喝，可以安全又充足地补充身体植物性雌激素，对子宫和卵巢保养都有很好的效果。
      4.榛子
      榛子中含有丰富维e，可以有效缓解衰老、防止皱纹的生成，对于女性的失眠、心情烦躁有很大的作用。榛子对心脏病、癌症及血管疾病有着很好的预防、治疗作用，每天吃一点好处多多。
      5.玫瑰
      玫瑰可以调节内分泌，还能增强气血，搭配补血补气的红枣，每天一杯不仅可以让面色红润有光泽，还能很好的促进荷尔蒙分泌，让你更有女人味。
      6.皂角米
      皂角米属于高碳水化合物、低蛋白、低脂肪的主食，可以当每天早上的早餐再适合不过了，补充天然的雌激素。皂角米有利于抑制脂肪过度吸收，帮助获取苗条身材，简直是女性的福音。
      7.红枣
      红枣中的维生素含量非常高，有天然维生素丸的称号，能帮助女性滋阴、补血，和薏米搭配泡水能帮助我们提升免疫力。红豆有清心养神的功效，养生是女人一辈子要做的事，对女性来说，红豆和红枣都是滋补的好东西，可以补气养血，温暖卵巢。
      8.黑芝麻粉
      黑芝麻粉是一款很好的天然“雌激素”食物，常吃可以帮助自己调理内分泌。黑芝麻黑豆粉富含维生素E，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌。