减脂可以很快减下来吗？减下来会反弹吗？

      减肥需要持之以恒，建议每天做45分钟或者一个小时的有氧运动，同时规律饮食，避免暴饮暴食，平时少吃高脂肪高糖类的食物，少吃油炸食品，每餐才8分饱，只要坚持就会达到理想的减肥效果。如果不坚持的话，一旦停止运动会导致反弹。
      

      病情分析：
      如果想减脂肪而且又不反弹，这种情况首先需要在饮食上调理，然后配合适当的运动。
      指导意见：
      这种情况建议每天早起吃两个鸡蛋，喝一袋牛奶，然后中午正常饮食，晚上吃点儿水煮菜之类的，再有就是每天适当的运动，跳绳，快走，慢跑等都可以。
      

      病情分析：
      你好，你的情况是身高178cm，体重160斤，这种情况考虑你的体重过重，需要进行饮食控制与体育锻炼减轻体重。
      指导意见：
      建议你平时注意饮食清淡，避免进食油腻高脂肪高热量食物，不吃零食不喝碳酸饮料，同时加强体育锻炼，避免暴饮暴食，坚持长期进行才能达到减肥目的，注意养成一个良好的习惯，不会引起体重反弹。
      
      以上是对“减脂可以很快减下来吗？减下来会反弹吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！