感觉自己性功能下降，怎么有效改善

      这种情况就是早泄，和过于疲惫，心理原因以及不良生活习惯有一定关系，平时要保持良好的生活规律，不要熬夜，少吃刺激性食物，避免着凉和久坐。多参加户外运动，健身。多做深蹲及提肛运动，经常吃一些壮阳的食物，韭菜，大葱，生蚝，贝类，羊肉，坚果等也可以外用延时喷剂。
      

      病情分析：
      你好，性功能下降的原因比较多的。熬夜劳累，频繁手淫，抽烟喝酒，精神压力大，雄激素分泌不足，前列腺炎，肾虚等都会导致的。
      指导意见：
      有时间去医院检查一下来确定原因，对因治疗才可以治愈。平时不要熬夜劳累，放松心情，节制手淫，禁辛辣刺激酒，不要久坐憋尿，适当运动锻炼增强体质。多吃山药核桃枸杞，牛羊肉，河虾，泥鳅等。常用一些补肾提高性功能的药物，比如三鞭胶囊，复方玄驹胶囊等。
      

      你好，射精快主要是龟头敏感导致的，龟头是末梢神经比较密集的部位，一般敏感的人比正常的人要多出几倍的敏感神经，可以借助耐美尔延时喷剂降低龟头敏感，也可以手术改善。建议先采取保守治疗的方式。另外可以通过锻炼控制射精阈值。
      
      以上是对“感觉自己性功能下降，怎么有效改善”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！