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经常上夜班怎么调理身体

男 | 21岁 2020-08-05 15:04:06 5人回复 来自

健康咨询描述: 因为我这个工作是一个月夜班一个月白班,就是那种要是夜班就连续上一个月那种,白天也是连续一个月的,通宵一晚上到第二天八点那种夜班,要怎么保护身体,让伤害降到最小

医生回复区

孙旭红
孙旭红 锦州市中心医院   主任医师 擅长: 擅长脑血管病,癫痫,神经系统变性病,神经系统脱髓鞘 帮助网友:42434
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2020-08-05 15:29:25 我要投诉

      首先要保证每天8小时的有效睡眠,而且要防止内分泌紊乱,因为长期熬夜倒班可能会出现内分泌失调。只有养成良好的生活习惯以后症状才可能会得到缓解,平时要多吃些安神补脑的食品。
      

王卓
王卓 锦州市中心医院   主任医师 擅长: 擅长脑出血,脑血栓及其后遗症,癫痫,脱髓鞘性疾病, 帮助网友:35348
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2020-08-05 15:30:39 我要投诉

      这种情况您就要注意,在下夜班之后一定要保证睡眠充足,要适当的补充一下睡眠,尽量的要保持好睡眠,环境安静舒适,但是虽然工作很重要,身体健康问题更是不能忽视的,不是特别必要的情况下,尽量的不要上夜班。
      

张成发
张成发 齐齐哈尔市第一医院   主治医师 擅长: 缺铁性贫血,营养性缺铁性贫血,短暂性脑缺血发作 帮助网友:20865
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2020-08-05 15:31:40 我要投诉

      日常生活中有好多像这种有倒班儿工作经历的人。因为夜班的时候一熬就一个通宵,建议白天一定要有足够的睡眠时间。这样晚上才能有精神。你平时多吃一些有营养的东西,增强机体免疫力。
      
      以上是对“经常上夜班怎么调理身体”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

孙向阳
孙向阳 敦化市渤海街道社区卫生服务中心   主任医师 擅长: 冠心病,脑血管疾病,高血压,糖尿病,甲状腺疾病等病 帮助网友:11715称赞:4
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2020-08-05 15:21:38 我要投诉

      病情分析:
      你目前的问题是,你始终连续夜班,需要一个月之后才能从事白班的工作。需要如何调理才能保证身体的健康。
      指导意见:
      对于这种情况,您首先应适应上夜班的工作,在下夜班之后应充分的休息,保证足够的睡眠,并保证健康的饮食。这样对您的身体健康就不会有明显的影响。这种情况如同到其他国度需要倒时差一样。

2020-08-05 15:26 匿名追问

睡够几个小时才够呢,我是晚上八点到第二天早上八点,十个小时,晚上喝点什么茶对身体好的,或者平时吃点什么钙片啊食物等。

2020-08-05 15:27医生回答:

成年人每天的睡眠应保证在6~8小时以上。晚间您可以饮用绿茶。

张贵敏
张贵敏 盂县中医医院   副主任护师 擅长: 高血压、肺炎、哮喘、胃炎、反流性食管炎、胃肠功能紊 帮助网友:10197
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2020-08-05 15:26:54 我要投诉

      病情分析:
      你好,根据你描述的情况,连续上一个月夜班这样的工作状态,的确对身体的健康会有影响,需要在上夜班后及时的补觉,并且要规律营养饮食。
      指导意见:
      建议平时保持心情舒畅,饮食规律清淡富营养易消化,保证一日三餐,不要暴饮暴食,要多喝水,多吃新鲜蔬菜水果及粗纤维食品,禁忌辛辣刺激油腻性食物。白班时按时睡觉,夜班后补充睡眠,适当锻炼增强机体抵抗力。
      

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