熬夜怎么防止长胖长痘内分泌失调

女 | 12岁 2020-08-10 19:25:12 2人回复来自

健康咨询描述：最近因为要分班，我想多学几小时，怎么样能防止熬夜长痘长胖，熬夜后要怎么做，怎么吃？

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2020-08-10 20:09:24 我要投诉

长期劳累熬夜会导致抵抗力下降，增加青春痘。建议尽量规律作息，保证休息，天气热至少2-3次清洁皮肤，以免皮肤油腻，毛孔阻塞。营养均衡，补充一定的肉类蛋类，多长蔬菜水果，制定饮食运动计划，提高学习效率。

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养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分，同时多参加各种运动锻炼，加强体质。

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