上下楼比较疼痛，两脑僵硬走路费劲

      从描述来看，考虑膝关节退变、骨性关节炎等情况的，可以去医院拍站立位片子看看的，避免受凉劳累，少爬楼爬山，用坐便器坐高板凳，热敷每天两次，每次约20分钟，外用扶他林软膏一天两次，口服塞来昔布、硫酸氨基葡萄糖。
      

      你好，根据你的描述及年龄分析，考虑为膝关节退行性骨关节炎。建议休息，减少膝关节屈伸活动(爬楼梯、下蹲爬山)，可以佩戴护膝保护关节，也可以尝试热敷按摩理疗的方法促进血液循环，如果长时间疼痛不缓解，就需要去医院关节外科或者运动医学科检查膝关节X线，了解膝关节情况，再确定下一步治疗方案。