腰疼，很长时间了，困疼困疼的，怎么办

      指导意见：
      你的这种情况可能是腰肌劳损引起的，可选择推拿按摩、理疗、针灸针刀、浮针、银质针、活血化瘀的中成药等方法治疗。平时注意避寒保暖、避免久站久坐、避免重体力劳动，一定要多运动如：做广播操、打羽毛球、乒乓球，跑步、游泳、跳舞、瑜伽等。
      

      病情分析：
      你好！根据描述的这种症状，你这有可能是腰肌劳损，是由于劳累过度或者是腰部慢性损伤。
      指导意见：
      建议你注意休息，不可劳累，科热敷按摩腰部，也可外用扶他林或者红花油按摩，最好是去医院做理疗针灸
      

      病情分析：
      你好女士：根据你的描述情况，腰部肌肉疼痛很长时间，下蹲起后疼痛加重，可能为腰部肌肉受凉或者劳累过度引起的。
      指导意见：
      建议你：可以腰部涂扶他林凝胶或者布洛芬凝胶手法按摩后上热敷，适当运动，多做小燕飞运动增加腰部肌肉力量，注意避免室温过低，避免受凉。或者行理疗按摩，烤红外线治疗。
      
      以上是对“腰疼，很长时间了，困疼困疼的，怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！