控制每天摄入热量加运动减肥
女 | 18岁 2020-08-13 19:31:27
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健康咨询描述： 最近一直在控制每天摄入热量加运动减肥，减到我理想的体重后，慢慢的恢复正常饮食，但不是那种暴食，会注意一下主食零食，甜食少吃一些，应该不至于反弹吧完成减肥几天后体重会稳定
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医生回复区
2020-08-13 22:42:09 我要投诉
我们在进行体重减下来之后，可以逐渐的恢复主食，但是主食的量还是需要减相应的减少。米面碳水化合物适量减少，可以瘦肉，牛奶，鸡蛋，优质蛋白为主，多吃粗纤维的食物。同时的话。可以吃黄瓜，西红柿等低碳的一些蔬菜，高糖的水果和饮料，还是尽量减少摄入
2020-08-13 20:19:48 我要投诉
病情分析：
你说的是在有效的去减肥，这个一定要坚持下去才能达到目的，不要吃零食，另外加强锻炼身体，
指导意见：
建议，你可以按上述所说的情况去做，加强锻炼，控制饮食，这样的话才能达到减肥的目的，有一定帮助。
2020-08-13 21:35
ask84751739fl
追问
那我现在停止锻炼，然后适当吃一点零食或甜食，应该不会长胖吧，其实我就是说想保持一个我减完的理想体重
2020-08-14 00:07医生回答：
你说的还是以你自己的想法去做，吃零食也是减不了肥的。
2020-08-13 20:20:56 我要投诉
病情分析：
你好，根据你描述的情况，控制饮食，加强运动，如慢跑，游泳，骑自行车等。
指导意见：
建议，平时保持心情舒畅，饮食规律清淡富营养，易消化，吃饭细嚼慢咽，不要暴饮暴食，要多喝水，多吃新鲜疏菜水果及粗纤维食物，注意休息，适当锻炼增强机体抵抗力。
以上是对“控制每天摄入热量加运动减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
2020-08-13 21:36
ask84751739fl
追问
减到理想体重，怎么保持无运动
2020-08-14 10:18医生回答：
你好，必须控制饮食加强运动。
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