吃什么东西可以不便秘？

      你好，便秘的话可以多吃一些粗纤维的粮食和蔬菜，瓜果食物，要适当的多喝水，还可以吃一些具有润肠通便作用的食物，比如说黑芝麻，蜂蜜，香蕉，红薯等等。
      

      经常吃辛辣，油腻食物刺激胃肠道黏膜，同时容易引起上火，引起便秘，饮食上需要注意清淡易消化食物，忌食辛辣刺激性食物，忌食生冷油腻食物，多吃青菜，富含纤维素食物，多饮水，按摩腹部
      
      以上是对“吃什么东西可以不便秘？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，常有的蔬菜、水果，比方说是芹菜、菠菜，水果里面香蕉、苹果、芒果，还有火龙果、猕猴桃，这些水果是容易促进肠蠕动的，再就是一个粗纤维的食物，比方说麦麸子、粗粮、土豆、白薯等等的。
      指导意见：
      你好，建议你平时多饮水，避免辛辣刺激性的食物，避免暴饮暴食，少食多餐，适量运动，增强身体抵抗力！