熬夜熬多了怎么补回来

      你好：根据你描述的情况，属于睡觉比较晚的，如果休息睡眠挺好，第二天精神状态很好，那么这样就不算熬夜的（你是23岁青年男性）；是否熬夜睡眠休息不好也要结合实际情况进行分析。一般情况下建议11点之前睡眠休息的。生活饮食规律，加强运动锻炼增强体质等。

      病情分析：
      对于现代的生活节奏来看，您这种情况不属于熬夜，嗯，如果特别严格的说不熬夜的话，应该在晚上十点之前入睡，但是您这个时间点基本上也能休息够八个小时，所以说您这种生活方式还算可以。
      指导意见：
      如果条件允许的话，建议在十点之前入睡，早晨可以早起一点，最主要的就是根据自身的情要保障睡眠，起来之后精神充沛就可以，不一定就是说每天必须睡够八个小时，中午可以短暂的午休。

      病情分析：
      你好，熬夜不是健康的生活方式，长期的熬夜对人体健康的威胁是比较大的，对于思维、记忆力以及皮肤、视力、心脑血管均有不好的影响。
      指导意见：
      建议你最好在晚上10点到11点之间睡觉，保证每天7到8小时的充足睡眠。注意饮食清淡，营养均衡，避免辛辣刺激性油腻食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，适当运动锻炼身体。愿你健康。
      以上是对“熬夜熬多了怎么补回来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！