腰疼真的有一两个月了吧

      从描述来看，考虑腰部韧带炎等情况的，可以避免受凉劳累、久坐弯腰，纠正和改善姿势，把腰部挺起来，避免一个姿势超过1小时，热敷每天两次，每次约20分钟，外用扶他林软膏一天四次，口服塞来昔布，观察恢复看看，不缓解或者加重，可以骨科或者脊柱外科查体，看看能用冲击波治疗不。
      

      病情分析：
      你好，根据你的叙述，像这种情况有可能是长时间保持一个姿势引起局部肌肉韧带劳损出现的这种情况。一部分肌肉韧带持续工作处于疲劳状态，一部分肌肉韧带没有活动，处于懒散状态。
      指导意见：
      像您的这种情况，建议去到医院去做理疗，同时注意少活动，在感觉自己慢慢舒服以后再进行适度的体育锻炼，增加肌肉韧带的拉伸力帮助改善身体症状。