体脂较高，脂肪很厚，想减肥

      你的三餐饮食情况基本就是节食减肥了，节食减肥在初期是会起到一定效果的，减掉的是水分和肌肉而不是脂肪，一但恢复正常饮食极易反弹，而且长期节食会损害身体健康。早餐食谱可以，午餐可以加点主食，菜品是荤素搭配，荤少素多为宜，晚餐少吃，主食少量，蔬菜多些。
      

      病情分析：
      你好，你的身体脂肪分布多，具体身高体重是多少呢？你这样过度节食可以减肥，但是对身体健康不利。
      指导意见：
      建议你减肥是一个长期进行的过程，需要坚持长期进行，一日三餐规律进食，但是每次不要吃的过饱，尤其是晚餐少吃，避免进食油腻高脂肪油炸食品，不吃零食不喝碳酸饮料，同时加强体育锻炼，管住嘴迈开腿减轻体重才是科学的方法。

      病情分析：
      你好！通过描述了解到你的情况，只控制饮食不运动这是不科学的做法。减肥最科学有效的方法，就是严格的饮食控制和体育锻炼相结合。
      指导意见：
      建议：注意控制饮食的同时，还要保证身体的基本营养需要，营养搭配要均衡。因上班可选择跳绳运动，只要长期坚持肯定能达到减肥目的。
      
      以上是对“体脂较高，脂肪很厚，想减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！