腰疼了将近二十天越来越严重

      你这种情况首先要注意休息和保暖，避免剧烈活动，尽量少弯腰，不要搬抬重物，保持正确姿势，睡硬板床休息，可以口服消炎镇痛药物和活血化瘀通络止痛药物治疗，如果症状不缓解就需要去医院做个腰椎ct检查以确定最佳治疗方案。
      

      病情分析：
      你好像你描述的这种情况，一次剧烈运动后出现了腰部疼痛越来越严重，这个需要考虑腰椎间盘突出的问题，需要就诊进行拍片检查的。
      指导意见：
      像你这种情况，需要及时到医院的骨科进行就诊检查，需要考虑腰椎滑脱或者是腰椎间盘突出的问题，建议现在需要卧床休息，减少活动，可以先服用活血止疼的药物缓解症状，明确诊断后再积极的对症处理，平时一定要注意腰部保暖，防止受凉。