脖子上的，还有左胳膊上的筋拧住了怎么办？

      根据您口述的症状，可以用热毛巾热敷或者是烤电的方法来缓解症状，同时配合小幅度的肩颈部运动来松弛局部的肌肉。另外可以用手部对局部做轻微的按摩。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，你是脖子以及胳膊上的筋拧住的了，以理疗和休息为主的。
      指导意见：
      胳膊不小心扭着筋了，主要为局部的肌肉、肌腱或者筋膜的软组织损伤，如果扭伤不严重，局部肿胀也不会很严重，主要是局部理疗为主。局部可以喷活血化瘀的药物，比如云南白药气雾剂，局部疼痛可以涂抹止痛药，比如依托芬那酯凝胶。如果是局部肿胀明显，需要注意骨裂或者血肿的问题，最好完善局部的X线检查，了解有无骨裂的情况合并存在。如果有骨裂，需要石膏固定制动。如果没有骨裂，损伤较为严重的软组织损伤，可以选择口服活血化瘀的药物，比如活血止痛胶囊，疼痛明显可给予止痛药，比如洛芬待因缓释片。局部需要暂时避免提重物、用力等，有助于组织修复。