心理障碍，无法自拔，睡不着觉！

      引起失眠的因素很多，有些与精神心理因素有关，例如压力或者受不良情绪的影响。有些是与躯体因素有关。做梦是正常的生理现象，但是多梦可影响睡眠质量。建业保持平常心态，及时化解压力或者不良情绪，平时多参与活动，养成良好的睡眠习惯，严重者建议药物治疗

      病情分析：
      您好，据您所述的情况，长期的出现有情绪低落。同时不排除有一定的学业压力或搜周边群体的影响而导致大脑皮层的高度紧张。有植物神经紊乱或者是持续的焦虑，紧张是会出现有大脑潜质，皮城的活跃，甚至影响到睡眠质量。
      指导意见：
      需要您尽可能的通过有氧运动或者是倾诉情感来减少压力。另外，在睡觉前创造黑暗的环境，必要时按摩大脑皮层达到自我的放松和尽可能的放空大脑。具体的事件发生时进行原因，经过结果的具体分析和通过一些。放空大脑的冥想或者听轻音乐来改善，必要时神经内科看下有无植物神经的紊乱。

      病情分析：
      梦是通往潜意识的途径。你感觉很压抑。一般压抑的一些事情都是在现实生活中无法表达或者难以实现的，但是它会寻求表达。于是就会以梦的形式出现，以满足你的欲望。
      指导意见：
      一点小建议
      1.生活中有压抑感，学会适当的缓解压力
      2.生活中劳逸结合，有规律，夜间早休息。可适度锻炼身体，如散步、慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等。但不宜运动过度，以免加重身心负担。
      3.做点自己喜欢的事情。
      4.接纳自己的情绪和身体。学会通过合理的渠道宣泄自己的情绪，如大哭，唱歌，跑步，爬山，写日记，和信任的人倾诉等
      5.平时做一些放松训练，比如深呼吸或者肌肉放松法等
      6.如果长期情绪得不到改善的话，需要去医院面诊
      7.定期做心理咨询。
      心理咨询是个自我探索的过程，需要我们共同努力，一次不能解决所有的问题，需要一个过程
      非常感谢信任
      祝安???
      以上是对“心理障碍，无法自拔，睡不着觉！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！