减肥喝脱脂牛奶的最佳方法与时间？

      您好，根据你所描述的情况，减肥人一天要摄入的牛奶量为200克左右，但最好与当地医院经医生结合体质以及测量体重指数，而根据病情选择最佳的治疗方案，平时要多元化饮食，禁食辛辣油腻等食物，不要盲目减肥，以免出现营养不良诱发胆结石等疾病。
      

      病情分析：
      脱脂牛奶一般不会增加太多的体重，脱脂牛奶虽然没有脂肪，但是还是含有碳水化合物的，减肥不用一定要喝脱脂牛奶，全脂牛奶对减肥的影响也不会很大，导致变胖不是奶的原因，与饮食习惯和运动情况有关。
      指导意见：
      牛奶不宜代替正餐，因为空腹喝牛奶会引起腹胀，影响胃肠功能。由于脂肪分布均匀，所以建议整体减肥。推荐您平常低脂肪、清淡的饮食，多吃蔬菜，如水煮菜。减少油腻食物的摄入，少吃零食，少吃甜品和饮料。减少主食的摄入量，晚餐少量，不足可用黄瓜补充。瘦身不是光喝牛奶就可以减下来的，要多运动，最好每天早晨起来跑一小时，少吃油腻的东西
      

      减肥需要控制饮食，早餐和午餐可以适当吃，晚饭要少吃，减少热量的摄入，然后运动锻炼，增加热量的消耗，这是安全有效的减肥方法，需要长期坚持下去，要有持之以恒的精神，才能达到减肥的效果。
      
      以上是对“减肥喝脱脂牛奶的最佳方法与时间？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！