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拉伸运动怎么做，打完篮球一定要做吗

男 | 18岁 2020-09-05 21:42:24 2人回复来自

健康咨询描述：有没有其他方法可以替代拉伸运动？毕竟在学校里面这个动作，也不是很容易有场地做。谢谢各位

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2020-09-06 00:07:53 我要投诉

你好，根据你描述的这个情况，不管什么运动，之前都需要进行拉伸运动，比如说弯腰扩或者是伸腿拉伸，这些都是徒手可以做的，不必要做器械运动，之前拉伸可以减少你受伤的概率，而且能够让你能够更好的运动

赵亚玲大庆市第二医院副主任护师擅长: 慢性阻塞性肺病，支气管哮喘，支扩，呼衰，肺结核，肺帮助网友：19544称赞：4

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2020-09-05 22:29:18 我要投诉

      病情分析：
      由于在运动过程中肌肉主动发力会导致紧张收缩，运动后的拉伸是为了让肌肉得到很好的恢复。
      指导意见：
      做好拉伸能提高肌肉的延展性，改善身体的柔韧性，运动后适合做些静态拉伸动作，如果没有专门的场地，那适当的按摩腿部以及上肢也是可以的。

2020-09-05 23:37 匿名追问

按摩腿部是只小腿还是大腿？

2020-09-05 23:48医生回答：

大腿和小腿都需要按摩。