这段时间感觉长胖了怎么办？

      一定要适当的运动，饮食上一定要做到荤素搭配，合理保证营养的供给，避免出现营养不良的状况，选择适合自己的运动，避免长期久坐出现脂肪的堆积
      

      病情分析：
      你好！很高兴能为你解答，通过你的描述了解到，最近三四年长胖的原因，可考虑是坐子工作，运动量少，为主要原因。
      指导意见：
      建议：要想控制体重，不能单方面控制饮食，还必需和体育锻炼相结合，这样才能有效控制体重。应每天坚持体育锻炼1到2小时，如跳绳、跑步、骑单车等运动。
      

      体重增加，与饮食有关系，与运动锻炼有关系，你的饮食应该是正常的，但是晚饭要少吃，减少热量的摄入，建议加强运动锻炼，增加热量的消耗，这样长期坚持下去，体重会下降的。
      
      以上是对“这段时间感觉长胖了怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！