脊椎腰椎都有问题，能靠自我锻炼恢复吗？
健康咨询描述： 近期感觉是脖子疼，肩膀疼，两个胳膊麻，腰也不舒服，严重时候小腹有下坠感，后来去医院检查是说腰椎颈椎都有问题，然后给开了药回来吃。我想咨询的是，在吃药的同时，能有其他什么锻炼或者其他能靠自己好恢复的方法吗，请教能在吃药的同时其他辅助自己完全康复的方法？
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回复区
您好，根据您描述的情况，颈椎，腰椎的问题，有很多治疗方法，一般可以选择中医医疗，如针灸，拔罐，推拿，中药外敷及熏蒸，牵引等等，一般都有很好的效果。自己的话，做些加强颈腰椎肌肉力量的训练。
病情分析：
你好，根据你的描述，56岁女性磁共振检查显示颈椎以及腰椎椎间盘突出，这种情况一般和平时坐姿或生活劳作时姿势不当有关
指导意见：
这种情况除了口服药物以及营养神经药物之外，可以选择卧床，腰椎牵引，颈部可以选择充气式颈椎牵引器治疗，平时一定要注意端正坐姿，避免弯腰低头时间过长，平时可以参加放风筝，羽毛球运动等，对颈椎，腰椎以及肩关节都有好处，运动不要过于激烈
您好医生我还想咨询一下，目前这种情况靠吃药和后期自己的注意和自己的修养能完全康复吗？
这种情况主要靠后期自己注意康复治疗，口服药物一般支期辅助治疗作用，注意劳作时体位，姿势以及牵引治疗，一般可以康复
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