抑郁症好胡思乱想没办法了

      你好，很高兴为你解答！
      根据您提供的资料来看，目前可能存在强迫思维，如果以往已经确诊抑郁症，那可能为抑郁症的伴随症状，建议及时就医调整药物！抑郁症被称为精神上的感冒，发病率很高，治愈率也很高，请树立信心积极调节，相信你会很快好起来的！
      如果抑郁症未曾确诊，只是这个表现是不足以诊断抑郁症的！可以积极的自我调节，如果没有效果或者不能坚持，就要及时到正规医院的精神心理科就诊了！
      

      病情分析：
      您好！首先非常感谢您的信任！整天胡思乱想，想不开，是遇到什么事情了吗？这种情况多久了呢？接纳自己的情绪，如果超过两周通过自我调节后不见好转，感到痛苦，影响到自己的生活工作和学习等，建议及时医院面诊或找专业人员帮助
      指导意见：
      一点小建议
      1.生活中有压抑感，学会适当的缓解压力
      2.生活中劳逸结合，有规律，夜间早休息。可适度锻炼身体，如散步、慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等。但不宜运动过度，以免加重身心负担。
      3.做点自己喜欢的事情。
      4.接纳自己的情绪和身体。学会通过合理的渠道宣泄自己的情绪，如大哭，唱歌，跑步，爬山，写日记，和信任的人倾诉等
      5.平时做一些放松训练，比如深呼吸或者肌肉放松法等
      6.如果长期情绪得不到改善的话，需要去医院面诊
      7.定期做心理咨询。
      

      病情分析：
      根据您描述的问题，整天胡思乱想的，老是重复做一个动作，您这是强迫性思维和强迫性行为，属于强迫症，建议您做好自自我调节。
      指导意见：
      建议您身心放松，控制好自己的情绪和行为，减少不良刺激，保持心情愉悦，避免精神紧张，多做一些自己喜欢做的事情，如唱歌，跳舞，美食等转移强迫注意力，可把橡皮筋套在手腕上，当出现强迫性思维，强迫性行为时，用力拉橡皮筋，使其弹力回缩，产生疼痛，如此反复，长期这么做，会收到良好的效果。
      
      以上是对“抑郁症好胡思乱想没办法了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！