减肥好几年了反弹怎么办我不想吃药

      健康的减肥模式就是要控制嘴迈开腿，这是最基本的方法。要控制总热量的摄入，不吃热量高的食品、比如油炸食品，可以多吃蔬菜，尤其绿叶蔬菜，然后进行一项自己能够坚持的有氧运动，提高基础代谢率。

      病情分析：
      你好！减肥是一个长期进行的过程，有时伴随终身，必须持之以恒进行饮食控制与体育锻炼才能达到目的。
      指导意见：
      建议你平时注意饮食清淡，避免进食油腻高脂肪油炸食品，不吃零食不喝碳酸饮料，加强体育锻炼，每天坚持运动一个小时左右，坚持长期进行才能达到减肥目的。

      病情分析：
      如果身体肥胖，可以进行科学的减肥，在饮食上要适当的控制。还要加强运动，促进脂肪的燃烧，减轻体重。
      指导意见：
      建议你在饮食上要低盐，低糖，低脂，戒烟酒。不要吃油腻肥厚的食物，多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜。要做到早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少。还要坚持身体锻炼，促进机体代谢，减轻体重。减肥是个循序渐进的过程，需要有耐力，长期坚持，这样才不能半途而废。
      以上是对“减肥好几年了反弹怎么办我不想吃药”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！