戒除手淫后身体和心理的变化有哪些啊

      你好，很高兴为你解答！
      根据您提供的资料来看，目前自觉自慰后有记忆力下降和精神萎靡的情况，试图戒除，担心戒除后有其他变化！
      早在1972年，美国联邦医疗协会就正式宣布：“自慰是人类的正常性行为。”就和吃饭、睡觉一样正常。
      说自慰有害，就如笼统地说吃饭、睡觉有害一样荒谬。性学家金赛认为：“自慰这种活动本身所引起的大量的损害，是对自慰的烦恼忧虑以及试图戒除所引起。”
      说白了，你越听信自慰有害的教诲，越容易因自慰而感到焦虑、烦恼、恐惧。自慰没啥害，你要是觉得有害，反而有害。就好像吃饭一样，有的人吃的多一点，有的人吃的少一点；有时候胃口好，吃得多，胃口差的时候吃得少。这个很难去量化，也没法确定一个具体标准。
      但有一个总体原则：欲望来了，想自慰就自慰；如果没有欲望，不要强行去撸，也不要闲着无聊，动不动就去玩你的“小兄弟”。
      欲望就像洪水，来了开闸泄洪就行，没有洪水，就不要强行开闸。
      每天做自己该做的事情，有需要的时候就自慰，不要整日沉浸在这件事情上！
      平时要去做有价值、有意义、富于建设性的活动。包括树立目标，有所追求，增长学识，提高才干，建立起真的自信。积极地生活，培养广泛的兴趣，观察、发掘、体验生活中美好的事物,，不逃避困难，正确对待挫折，培养自己解决问题的能力。