青少年如何安排睡眠时间？

      正是长身体生长发育的年龄，除了睡眠要充足，也要保证三餐的营养摄入，吃应季的蔬菜水果，多喝白开水，午睡也可以是半小时左右，但是有质量的睡眠精神状态就会特别好，也可以同时加强体育锻炼，规律运动，可以强身，又可以健体。
      

      病情分析：
      你好，一般情况下应该一次睡8个小时才能足够，但是现在的初高中生都睡不了这么长时间。
      指导意见：
      建议要给孩子多补钙。让孩子多喝奶，多吃水果和蔬菜补充维生素，饮食要荤素搭配合理。
      
      以上是对“青少年如何安排睡眠时间？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      从你的年龄来看，你还属于初中阶段，每天晚上睡七个小时，中午睡一个小时，这样安排，也是可以的。养成规律休息的习惯，才能够提高睡眠质量，提高学习质量。