这种情况平时要保持良好的生活规律,不要熬夜,少吃刺激性食物,避免着凉和久坐。不要大量饮酒吸烟,多参加户外运动健身,多做深蹲及提肛运动,经常吃一些壮阳的食物,韭菜大葱生蚝贝类羊肉坚果等。也可以口服五子衍宗丸和金匮肾气丸或外用延时喷剂。
你好,建议平时应该加强体育锻炼,保证充足的睡眠,多跑步,可以有效提升房事质量,充沛的体力和饱满的精神对房事生活提升很大,或者再房事前前涂抹泊艾延时喷剂降低局部敏感,延长房事时间。
温馨提示:
注意婚前性教育和性指导,掌握一些性解剖及性生活知识。日常注意生活保健和饮食。
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